Mahila - Birgit Schuster

Yoga

PRÄNATAL YOGA Sommer

ab 30.07.2025, jeweils um 8:30 - 10:00 Uhr
rosa&rot - Raum für Frauen Ybbs
Energieausgleich: EUR 100,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 30.7.2025
• 6.8.2025
• 13.8.2025
• 20.8.2025
• 27.8.2025

Yoga in der Schwangerschaft unterstützt den im Wandel befindlichen Körper und fördert dessen Vitalisierung.
Kraft, Stabilität und Ausdauer zu generieren steht ebenso im Fokus wie das bewusste Entspannen von Körper und Geist.
Die Beobachtung und Regulierung der eigenen Atmung bildet das Fundament jeder Pränatal Yoga-Einheit. So wird in dieser besonderen Zeit im Leben der Frau durch die achtsame Auseinandersetzung mit der eigenen Atmung auch der innige Kontakt von Mutter und Baby gefördert. Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Sammlung und Reifung. Durch das meditative Element des Yoga werden diese Prozesse bewusst erlebt. Dadurch bereitet Yoga ganz natürlich auf die Geburt vor.

WIRKUNG:
• vermindert Beschwerden wie Rücken-, Verspannungs- und Ischiasschmerzen, Verstopfung, Müdigkeit, etc., die typisch bei Schwangeschaften sind.
• beugt Venenproblemen und Ödemen vor oder vermindert diese
• fördert die Mobilität des Beckens und der Wirbelsäule und arbeitet an der Beckenbodenmuskulatur
• baut Stress und Anspannung ab
• kräftigt deinen Körper
• du fühlst dich körperlich und mental gut auf die Geburt deines Babys vorbereitet
• innere Ängste werden vermindert
• du stellst eine Verbindung zu deinem noch nicht geborenen Kind her

Yoga

SUMMER SUNSHINE YOGA

ab 30.07.2025, jeweils um 19:00 - 20:30 Uhr
KriyaMandiram Wieselburg-Land
Energieausgleich: EUR 100,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 30.7.2025
• 6.8.2025
• 13.8.2025
• 20.8.2025
• 27.8.2025

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yoga Stil, der kreativ, tänzerisch und kraftvoll zugleich ist. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung. Während wir uns von einer Asana in die nächste begeben, sind wir wirklich im „Hier und Jetzt“ und finden zu unserer Mitte.

WIRKUNG:
• Stärkung des Herzens und Blutkreislaufs
• Kräftigung des gesamten Körpers
• Verbesserung der Atmung
• innere Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit
• Lösen von körperlichen und geistigen Spannungen sowie Energieblockaden
• Verminderung von Haltungsschäden und Rückenschmerzen
• mehr Energie und neue Vitalität
• geistige Klarheit und Verbesserung der Konzentration
• Stärkung des Immunsystems
• neues Selbstvertrauen
• verbessertes Körperbewusstsein

ABLAUF:
Bewegung und Atmung werden fließend miteinander kombiniert, wodurch ein harmonischer und kreativer Fluss von mit dem Atem synchronisierten Bewegungssequenzen entsteht. Jede Übung fließt kontrolliert in die nächste. Diese Dynamik regt den Energiefluss im Körper an. Sie fordert und fördert die Konzentration, denn die Gedanken folgen stets Bewegung und Atmung. Zwischendurch gibt es immer wieder auch statische Elemente – um wieder zur Ruhe zu kommen, aber auch zur Haltungskorrektur und Kräftigung der Muskulatur.
Atem- und Meditationsübungen, Aktivierung Chakras sowie das Chanten von Mantras runden diesen kraftvollen, tänzerischen „Yoga-Tanz“ ab zu einem runden Gesamtpaket, eine Wohltat für Körper und Geist.

Yoga

FAMILY YOGA Ybbs

am 05.08.2025, 10:00 - 11:00 Uhr
Pfarrzentrum Ybbs / Verein Kunterbunt
Energieausgleich: EUR 5,-

INHALT:
Yoga für die ganze Familie. Alle dürfen mit! Mama, Papa, Baby, Kindergarten- und Volksschulkinder, Teenager, Oma, Opa ...

WIRKUNG:
• stärkt die Beziehung innerhalb der Familie (FAMILY TIME)
• schult die Motorik
• unterstützt die Gesundheit
• fördert die Konzentration
• stärkt das Körperbewusstsein und das Selbstvertrauen
• die Erwachsenen dürfen wieder ein bisschen zum Kind werden
• macht vor allem viel Spaß

ABLAUF:
Gemeinsam verbringen wir eine schöne Zeit mit Spielen, in phantasievolle Geschichten verpackten Yogastellungen und Entspannungsübungen. Family time = Quality time.

Yoga

PRÄNATAL YOGA Purgstall

ab 08.09.2025, jeweils um 17:00 - 18:30 Uhr
Paula am Platz, Purgstall
Energieausgleich: EUR 170,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 8.9.2025
• 15.9.2025
• 22.9.2025
• 29.9.2025
• 6.10.2025
• 13.10.2025
• 20.10.2025
• 3.11.2025
• 10.11.2025
• 17.11.2025
• Ersatztermin 24.11.2025

10 Einheiten

Yoga

Pränatal Yoga Ybbs

ab 09.09.2025, jeweils um 09:00 - 10:30 Uhr
rosa&rot - Raum für Frauen Ybbs
Energieausgleich: EUR 170,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 9.9.2025
• 16.9.2025
• 23.9.2025
• 30.9.2025
• 7.10.2025
• 14.10.2025
• 21.10.2025
• 4.11.2025
• 11.11.2025
• 18.11.2025
• Ersatztermin 25.11.2025

10 EINHEITEN

Yoga

Pränatal Yoga Gresten

ab 10.09.2025, jeweils um 8:15 - 9:45 Uhr
Landhebammen Praxis Gresten
Energieausgleich: EUR 170,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 10.9.2025
• 17.9.2025
• 24.9.2025
• 1.10.2025
• 8.10.2025
• 15.10.2025
• 22.10.2025
• 5.11.2025
• 12.11.2025
• 19.11.2025
• Ersatztermin 26.11.2025

10 EINHEITEN

Yoga

Mama Baby Yoga Gresten

ab 10.09.2025, jeweils um 10:15 - 11:30 Uhr
Landhebammen Praxis Gresten
Energieausgleich: EUR 170,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 10.9.2025
• 17.9.2025
• 24.9.2025
• 1.10.2025
• 8.10.2025
• 15.10.2025
• 22.10.2025
• 5.11.2025
• 12.11.2025
• 19.11.2025
• Ersatztermin 26.11.2025

10 Einheiten

Yoga

Mama Baby Yoga Ybbs

ab 11.09.2025, jeweils um 09:00 - 10:15 Uhr
rosa&rot - Raum für Frauen Ybbs
Energieausgleich: EUR 170,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 11.9.2025
• 18.9.2025
• 25.9.2025
• 2.10.2025
• 9.10.2025
• 16.10.2025
• 23.10.2025
• 6.11.2025
• 13.11.2025
• 20.11.2025
• Ersatztermin 27.11.2025

10 Einheiten

Yoga

MAMA BABY YOGA Purgstall

ab 12.09.2025, jeweils um 9:00 - 10:15 Uhr
Paula am Platz, Purgstall
Energieausgleich: EUR 170,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 12.9.2025
• 19.9.2025
• 26.9.2025
• 3.10.2025
• 10.10.2025
• 17.10.2025
• 24.10.2025
• 7.11.2025
• 14.11.2025
• 21.11.2025
• Ersatztermin 28.11.2025

10 EINHEITEN

Frauenkreis

LILITH- Verbindung zur weiblichen Urkraft

ab 16.09.2025, jeweils um 18:00 - 19:30 Uhr
rosa&rot - Raum für Frauen Ybbs
Energieausgleich: EUR 110,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 16.9.2025
• 23.9.2025
• 30.9.2025

💋 LILITH - DIE BEFREITE WEIBLICHKEIT

Lilith begegnet uns in der jüdischen Mythologie als erste Frau Adams. Wir lesen von ihr als jener Frau, die das Paradies verlassen hat, da sie sich dem Mann nicht unterordnen, sondern gleichberechtigt sein wollte.

Lilith steht also für die selbstbestimmte Frau, für Gleichberechtigung und Unabhängigkeit.

Lilith fordert uns heraus, uns mit unserem inneren Feuer und unserer wahren Natur zu verbinden, ohne Angst vor Ablehnung oder Verurteilung.

💋 LILITH - DIE HÜTERIN DER SELBSTLIEBE

Sie ist die Hüterin des Selbst, der authentischen Selbstliebe und der Akzeptanz aller Aspekte des eigenen Wesens, einschließlich der Schattenseiten.

Spürst du diese innere Sehnsucht nach deiner weiblichen Kraft, das Bedürfnis nach einer neuen Balance hin zu einem neuen Miteinander von weiblich & männlich, hin zu einem neuen Wir?

💋 LILITH FÜHRT UNS ZU MEHR LEBENSLUST!

Die Energie von Lilith fordert uns auf, uns auf das Leben einzulassen – das bedeutet, sich (endlich) für das Leben zu öffnen, die Rückkehr zum wahren Selbst zu wählen

Lilith verkörpert also nicht nur die Weisheit der ungezähmten Frau, sondern zeigt auch den Weg zu einer neuen Lebenslust, und sie fordert uns dazu geradezu heraus.

INHALTE:
• Rituale
• Selbstmassagen
• Kreatives
• Yoga
• Selbstcoaching
• Meditationen
• Mantras
• Atemübungen
• Impulse zur Verbindung mit Lilith Energie
• etc.

WO: rosa&rot - Raum für Frauen, Franz-Kirch-Straße 4/1, 3370 Ybbs

WANN: dienstags, 18:00 - 19:30 Uhr, 3 TERMINE

ENERGIEAUSGLEICH: € 110,-

ANMELDUNG:
Birgit Schuster • birgit@mahila.at • 0650 682 16 44

Ich freue mich auf dich!

Alles Liebe,
Birgit

Doula

Hypnobirthing „VERTRAUENSVOLLE GEBURT“

ab 07.10.2025, jeweils um 18:00 - 21:00 Uhr
rosa&rot - Raum für Frauen
Energieausgleich: EUR 390,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 7.10.2025
• 14.10.2025
• 21.10.2025
• 4.11.2025

Der Kurs VERTRAUENSVOLLE GEBURT ist eine mentale Geburtsvorbereitung mit Hypnobirthing, Selbstcoaching und kreativen Übungen, entwickelt von Gebärmütter (www.gebaermuetter.de) nach Hypnobirthing.

Du lernst dich zu entspannen und so zu atmen, dass du gut in deinen Gebärzustand findest und dein Körper dieses Wunder der Natur vollführen kann.

Die zahlreichen Hypnosen bereiten dich auf die Geburt vor und kreieren ein positives Mindset, um vertrauensvoll auf deine Art und Weise zu gebären.

Dieser Hypnobirthing Kurs ist für dich, wenn du...
• VOLLER VERTRAUEN IN DICH UND DEIN BABY GEBÄREN MÖCHTEST
• NEGATIVE GLAUBENSMUSTER ENTDECKEN UND AUFLÖSEN MÖCHTEST
• MIT DEINER GEBURTSBEGLEITUNG EIN SELBSTBESTIMMTES TEAM SEIN MÖCHTEST
• BEREITS EINE GEBURT HATTEST UND ES DIESES MAL ANDERS ERLEBEN MÖCHTEST
• KREATIV DEINE SCHWANGERSCHAFT FEIERN MÖCHTEST

Der Kurs beinhaltet:

• 4 gemeinsame Abende á jeweils 3 Stunden
• ausführliches Workbook
• Selbstcoaching Übungen
• Hypnomeditationen als Text und Audio
• Playlisten
• Geburtsvideos

THEMEN:

1 WILLKOMMEN

2 WELLEN

3 MINDSET

4 GEBURTSUNIVERSUM

5 TEAM

6 SELBSTERMÄCHTIGUNG

7 KÖRPER

8 BABYMOON

9 PLAYLISTEN & ABSCHLUSS


SHORTFACTS:
Voraussetzungen: Schwangerschaft
Teilnahme: mit oder ohne Geburtsbegleitung
Kosten: 390,- pro Paar


DAS ERWARTET DICH...

VERTRAUENSVOLLE GEBURT verbindet die besten Elemente von Hypnobirthing, wirksamer Selbstcoachingübungen und inspirierender Kreativität. Egal, ob mit Geburtsbegleitung oder ohne, hier lernst du, wie du vertrauensvoll und selbstbestimmt in die Geburt gehen kannst.
per E-Mail Termin vereinbaren

Frauenkreis

GLOW UP – Vom Mädchen zur Frau

ab 07.11.2025, jeweils um 16:00 - 18:30 Uhr
rosa&rot - Raum für Frauen Ybbs
Energieausgleich: EUR 150,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 1. TEIL: Freitag, 7.11.2025 - 16:00 - 18:30 Uhr (Ankommen, Kennenlernen, Einstieg)
• 2. TEIL: Samstag, 8.11.2025 - 9:30 - 15:00 Uhr (Mittagspause 11:30 - 12:30 Uhr, Abschlussritual 14:00 - 15:00 Uhr)

WORKSHOPREIHE mit Birgit & Claudia Hainitz (Sozial- & Sexualpädagogin)

für Mädchen von 11 - 13 Jahren

LIEBES MÄDCHEN!
Gemeinsam erkunden wir die spannenden Veränderungen der Pubertät, deine (bevorstehende) Menstruation und den Umgang mit deinem Zyklus. Wir feiern den Übergang zum Frau-Sein und erforschen, wie du dich in dieser Zeit wohlfühlen kannst.

Wir zeigen dir, wie du deinen Körper mit Entspannungstechniken und Yoga unterstützen kannst.

Außerdem kannst du neue Freundschaften knüpfen und dich mit anderen Mädchen austauschen.

Und du hast die Möglichkeit Fragen zu stellen, über persönliche, intime Themen. Wir werden dir auf jeden Fall jede Frage unaufgeregt und wertschätzend beantworten.

WAS DICH ERWARTET:

• Du lernst deinen Zyklus und Periodenprodukte besser kennen.
• Körperwissen rund um die Pubertät
• Tools für Selbstfürsorge
• Austausch mit Gleichgesinnten
• unaufgeregt über persönliche Themen reden
• Entspannungstechniken und Yoga


MAMA-TOCHTER-RITUAL
Zum Abschluss feiern wir euch gemeinsam!

In einem liebevollen Raum stärken wir das Gefühl der Zusammengehörigkeit und gestalten für euch eine einfühlsame, achtsam angeleitete Zeremonie, um diesen großen Schwellenübergang gemeinsam feierlich zu beschreiten.

Wir freuen uns darauf, dich und deine Tochter auf dieser besonderen Reise willkommen zu heißen und die Kraft der weiblichen Gemeinschaft zu feiern.

TIMING:

FR 7.11. 16:00 - 18:30 Workshop
SA 8.11. 9:30 - 11:30 Workshop
11:30 - 12:30 gemeinsames Mittagsessen
12:30 - 14:00 Uhr Workshop
14:00 - 15:00 Uhr Mama-Tochter-Ritual


ALTER DER MÄDCHEN: 11 - 13 Jahre

WO: rosa&rot - Raum für Frauen, Franz-Kirch-Straße 4/1, 3370 Ybbs

WANN: Fr, 7.11. & Sa 8.11.2025

ENERGIEAUSGLEICH: 150 € inkl. Getränke, MIttagessen, Snacks & Handout

ANMELDUNG:
Birgit Schuster birgit@mahila.at
Claudia Hainitz claudiahainitz@hotmail.com
(min. 5 Mädchen, max. 10 Mädchen)

Wir freuen uns sehr auf euch!

Alles Liebe,
Birgit & Claudia



ANGEBOT FÜR DICH ALS MAMA & FRAU

10 % Rabatt auf den 3-teiligen Workshop “Wisdom of your cycle - Dein weiblicher Zyklus” von Birgit Schuster

nächster Termin: to be confirmed

Inhalte:
Körper, Zyklusphasen/ Jahreszeiten, Gebärmuttermeditation, Selbstfürsorge im Zyklus, Yoga bei Zyklusbeschwerden, Yoni Steaming für mehr Zyklusliebe

Weitere Infos und Preise auf: www.mahila.at

Frauenkreis

Wisdom of your cycle

ab 11.11.2025, jeweils um 18:30 - 20:30 Uhr
rosa&rot - Raum für Frauen Ybbs
Energieausgleich: EUR 110,-

NÄCHSTEN TERMINE:

• 12.11.2025
• 26.11.2025
• 10.12.2025
• 3 TERMINE

TEIL 1: Mein weiblicher Zyklus
Inhalte: innere Jahreszeiten, Phasen, Hormone, Körper, Zyklusrad, Gebärmuttermediation

TEIL 2: Selbstliebe & Selbstfürsorge
Inhalte: Glaubenssätze, Selfcare in meinem weiblichen Zyklus

TEIL 3: Yoni Steaming & Yoga
Inhalte: Was ist Yoni Steaming, Wirkungen, Anwendungsgebiete, Erklärungen zur Selbstanwendung, Probekräutersäckchen, Yoga bei Zyklusbeschwerden und für Selbstliebe & Selbstakzeptanz

TERMINE:
mittwochs, 18:30 - 20:30 Uhr

ORT:
rosa&rot - Raum für Frauen
Franz-Kirch-Straße 4/1
3370 Ybbs

KOSTEN:
EUR 100,- im Package 3 Termine
EUR 40,- für einzelnen Termin

ANMELDUNG: birgit@mahila.at

Frauenkreis

„Meine Narbe“

am 02.12.2025, 17:00 Uhr – 19:00 Uhr
rosa&rot - Raum für Frauen Ybbs
Energieausgleich: EUR 35,-

INHALT:
FÜR FRAUEN MIT GEBURTSVERLETZUNGEN ALLER ART (Kaiserschnitt, Dammriss oder -schnitt, etc.)

Geburt kann Vieles sein...
und oft kommt es anders als erwartet.
Ein Kaiserschnitt oder eine Geburtsverletzung wie Dammriss oder -schnitt kann viele Emotionen auslösen und muss erst verarbeitet werden.
Denn schon früh zeigt uns das Leben als Mama, dass es manchmal ganz anders kommt als gedacht.

DIES IST DEIN RAUM, UM DEINE GESCHICHTE ZU TEILEN.

INHALTE:

• Selbstcoaching
• Atemarbeit
• Meditationen
• Kreatives
• Wohlfühlelemente
• Austausch
• etc.

Gemeinsam stärken wir unser FRAU SEIN.

Achtsam und liebevoll schaffe ich einen Raum für dich und deine Themen. Dies ist ein SAFE SPACE, in dem alles sein darf.

Wir begegnen uns mit offenem Herzen und Respekt und nehmen unsere VERBINDUNG war.
Du entscheidest, was du brauchst.

Ich höre dich! • Ich fühle dich! • Ich sehe dich!

Frauenkreis

Embracing Motherhood

am 04.12.2025, 16:00 - 19:00 Uhr
rosa&rot - Raum für Frauen Ybbs
Energieausgleich: EUR 90,-

INHALT:
GRUPPENANGEBOT - MOTHER´S BLESSING

SEGENSRITUAL FÜR SCHWANGERE

Im Preis inbegriffen:

• Basismaterial
• Getränke & Snacks
• Geburtskerze
• Begleitung durch Birgit & Jasmin
• Fotografin

MOTHER´S BLESSING - Eine Alternative zur Babyparty

In den letzten Jahren hat die Babyparty bei uns an Popularität gewonnen. Eine weniger bekannte, aber ebenso schöne Alternative dazu ist das Mother´s Blessing.
Inspiriert vom heiligen Blessingway der Navajo, einer indigenen Gruppe Amerikas, bietet das Mother´s Blessing Frauen weltweit eine spirituelle Zeremonie voller Kraft und positiver Gedanken für die kommende Geburt und Mutterschaft. DER FOKUS LIEGT DABEI AUF DIR ALS (erneut) WERDENDER MUTTEr.
Im Mittelpunkt steht die Unterstützung und Stärkung der werdenden Mutter. Es ist eine Zeit, in der nahestehende Frauen zusammenkommen, um sie mit Liebe und guten Wünschen zu überschütten und ihr ein Gefühl des Zusammenhalts zu vermitteln.
Im Gegensatz zur Babyparty liegt der Fokus weniger auf lustigen Spielen und Babygeschenken, sondern vielmehr auf geistiger Verbundenheit und stärkenden Erfahrungen für die Mutter.

Die Reise von einer Frau zur Mutter ist eine wunderschöne und transformative Erfahrung. Es ist eine Zeit der Veränderung und des Wachstums, die es verdient, mit liebevollen Zeremonien gewürdigt zu werden.
Ein Mother´s Blessing ist eine herzliche Feier, bei der die werdende Mutter von einem Kreis liebevoller Frauen umgeben wird, um ihre Weiblichkeit und die bevorstehende Geburt zu ehren. In diesem geschützten Raum wird sie daran erinnert, wie kraftvoll sie ist, gestärkt durch die Liebe und Unterstützung ihrer Schwestern. Mit Segenswünschen und positiver Energie kann sich die Mutter auf die bevorstehende Geburt vorbereiten, wissend, dass sie von einer starken Gemeinschaft getragen wird. Es ist ein wahrhaft schönes Geschenk für die Mutter und ihr heranwachsendes Kind.
Das Ende der Schwangerschaft ist leichter anzunehmen, wenn du diesen großen Schwellenübergang zur Mutter bewusst ehrst und die bevorstehende GEburt in einem positiven Kontext feierst.

GEMEINSAM MIT ANDEREN SCHWANGEREN FRAUEN KANNST DU IN EINE ATMOSPHÄRE VOLLER WÄRME, VERSTÄNDNIS UND VERBUNDENHEIT EINTAUCHEN.

Wir freuen uns darauf, euch bei diesem besoneren Ereignis zu begleiten!

INHALTE:
• achtsam angeleitete Zeremonie
• Annehmen und Loslassen von Ängsten
• Stärkung der Verbindung zu deinem Baby
• Vertrauen fördern in dich, in deinen Körper, in dein Baby
• Wohlfühlelemente (Gesang, Musik, Tanz, Massagen)
• Gestaltung deiner persönlichen Geburtskerze mit Blütenblättern
• Gemeinsames Essen & Austausch

Ab 5 bis maximal 10 Frauen

Bitte melde dich bis spätestens eine Woche vor der Veranstaltung an unter birgit@mahila.at